ビッグマックのセットのカロリーまとめ

ビッグマック©McDonald's
ビッグマック©McDonald's

ここでは、ビッグマックのセットのカロリーについてまとめています。

まずは、ビッグマック単品のカロリーと栄養成分から見ていきましょう。

ビッグマック

カロリー:530kcal

糖質:39g

コレステロール:75mg

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カロリー

『ビッグマック』のカロリーは530kcalです。

マクドナルドのバーガー商品の平均カロリーは約480kcalですから、マクドナルドに限ると『ビッグマック』のカロリーは比較的高いと言えますね。

ちなみに、成人1食分(1日3食)のカロリー摂取基準(目安)は、男性が約880kcal女性が約650kcalだと言われています。

参考:マクドナルド低カロリーランキング(バーガー編)

 

糖質

『ビッグマック』の糖質は39gです。

ちなみに、マクドナルドのバーガー商品の平均糖質量は約36gです。

参考:マクドナルド低糖質ランキング(バーガー編)

 

栄養素

各栄養素の含有量を、成人1食分の目安食事摂取量とともにまとめています。
※あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

三大栄養素など

三大栄養素

タンパク質、脂質、炭水化物の3つは三大栄養素と呼ばれており、健康を保つために欠かせない栄養素です。

ここでは『ビッグマック』に含まれている三大栄養素のほかに、ナトリウムの塩分換算量についても取り上げています。

  • タンパク質 : 27.1g
  • 脂質 : 28.2g
  • 炭水化物 : 41.9g
  • ナトリウムの塩分相当量 : 3.4g

 

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ビタミン

ビタミン

ビタミンは栄養素の動きを活発にし、体の調子を整えるために重要な働きをするとされています。

ここでは『ビッグマック』に含まれているビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンの5つを取り上げています。

  • ビタミンA : 0.075mg
  • ビタミンB1 : 0.16mg
  • ビタミンB2 : 0.25mg
  • ビタミンC : 2.0mg
  • ナイアシン : 4.8mg

 

ミネラル

ミネラル

ミネラルは身体の調子を整え、酵素のはたらきを助けるとされています。

ここでは『ビッグマック』に含まれているカリウム、カルシウム、リン、鉄の4つを取り上げています。

  • カリウム : 404mg
  • カルシウム : 144mg
  • リン : 289mg
  • 鉄 : 2.2mg

 

※カリウムを多く含んでいるマクドナルド商品には『チキンマックナゲット』が挙げられます。

※上記のデータはすべて『日本マクドナルド』の公式HPからの引用です。

※「目安量」は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」に掲載されている男女別と年齢別の「必要カロリー量」の平均値を参考にしています。
1日を3食とした場合の成人1食分の目安食事摂取量となっていますが、あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

 

セットのカロリー

レギュラーメニューのサイドメニュー

マックフライポテトS

マックフライポテトM

マックフライポテトL

チキンマックナゲット5P

サイドサラダ

スイートコーン

レギュラーメニューのバリューセットは全12種類のバーガーが対象となっており、6種類のサイドメニューを選択することが出来ます。

 

一覧

合計
ビッグマック + ポテトS 762kcal
ビッグマック + ポテトM 954kcal
ビッグマック + ポテトL 1064kcal
ビッグマック + ナゲット5P 793kcal
ビッグマック + サイドサラダ 540kcal
ビッグマック + スイートコーン 586kcal

ドリンクを含めた最低カロリー540kcal

  • 『ビッグマック』
  • 『サイドサラダ』
  • 『コカ・コーラ ゼロ (M)』

ドリンクを含めた最高カロリー1220kcal

  • 『ビッグマック』
  • 『マックフライポテトL』
  • 『ファンタ グレープM』

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メニュー

  • 『ビッグマック』
  • 『ミニッツメイド オレンジ(S)』
  • 『マックシェイク バニラ(S)』

【価格】650円
【合計カロリー】829kcal
【糖質】104.8g

セット例1
  • 『ビッグマック』
  • 『ミニッツメイド オレンジ(M)』
  • 『チキンマックナゲット 5ピース』

【価格】730円(セット価格680円)
※セットで『チキンマックナゲット 5ピース』を注文するにはセット価格+50円が必要です。

【合計カロリー】939kcalHigh
【糖質】85.4g

セット例2
  • 『ビッグマック』
  • 『ミニッツメイド オレンジ(M)』
  • 『マックフライポテト(M)』

【価格】680円(セット価格680円)
【合計カロリー】1100kcalHigh
【糖質】118.5g