エッグマックマフィンのカロリーと栄養成分まとめ

エッグマックマフィン©McDonald's
エッグマックマフィン©McDonald's

ここでは、エッグマックマフィンのセットのカロリーについてまとめています。

まずは、エッグマックマフィン単品のカロリーと栄養成分から見ていきましょう。

エッグマックマフィン

カロリー:310kcal

糖質:24.9g

コレステロール:232mg

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カロリー

『エッグマックマフィン』のカロリーは310kcalです。

マクドナルドのバーガー商品の平均カロリーは約480kcalですから、マクドナルドに限ると『エッグマックマフィン』のカロリーは比較的低いと言えますね。

ちなみに、成人1食分(1日3食)のカロリー摂取基準(目安)は、男性が約880kcal女性が約650kcalだと言われています。

参考:マクドナルド低カロリーランキング(バーガー編)

 

糖質

『エッグマックマフィン』の糖質は24.9g(ご飯0.5膳相当)です。

ちなみに、マクドナルドのバーガー商品の平均糖質量は約36gです。

参考:マクドナルド低糖質ランキング(バーガー編)

 

栄養素

各栄養素の含有量を、成人1食分の目安食事摂取量とともにまとめています。
※あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

三大栄養素など

三大栄養素

タンパク質、脂質、炭水化物の3つは三大栄養素と呼ばれており、健康を保つために欠かせない栄養素です。

ここでは『エッグマックマフィン』に含まれている三大栄養素のほかに、ナトリウムの塩分換算量についても取り上げています。

  • タンパク質 : 19.7g
  • 脂質 : 13.3g
  • 炭水化物 : 26.7g
  • ナトリウムの塩分相当量 : 1.7g

 

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ビタミン

ビタミン

ビタミンは栄養素の動きを活発にし、体の調子を整えるために重要な働きをするとされています。

ここでは『エッグマックマフィン』に含まれているビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンの5つを取り上げています。

  • ビタミンA : 0.116mg
  • ビタミンB1 : 0.22mg
  • ビタミンB2 : 0.33mg
  • ビタミンC : 2.70mg

 

ミネラル

ミネラル

ミネラルは身体の調子を整え、酵素のはたらきを助けるとされています。

ここでは『エッグマックマフィン』に含まれているカリウム、カルシウム、リン、鉄の4つを取り上げています。

  • カリウム : 186mg
  • カルシウム : 168mg
  • リン : 267mg
  • 鉄 : 1.6mg

 

※カリウムを多く含んでいるマクドナルド商品には『チキンマックナゲット』が挙げられます。

※上記のデータはすべて『日本マクドナルド』の公式HPからの引用です。

※「目安量」は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」に掲載されている男女別と年齢別の「必要カロリー量」の平均値を参考にしています。
1日を3食とした場合の成人1食分の目安食事摂取量となっていますが、あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

 

セットのカロリー

朝マックのサイドメニュー

ハッシュポテト

ホットアップルパイ

サイドサラダ (+50円)

チキンマックナゲット5ピース (+50円)

※「サイドサラダ」と「チキンマックナゲット5ピース」を選択するには、通常のセット価格+50円が必要になります。

朝マックのバリューセットは全13種類のバーガーが対象となっており、サイドメニューは以下の4種類を選択することが出来ます。

エッグマックマフィンに各サイドメニューを加えた場合、合計カロリーはいくらになるのでしょうか。まとめてみましたのでご覧ください。

※ドリンクは種類が多いため、ここでは「各バーガー」+「各サイドメニュー」の合計カロリーのみをまとめています。

 

セットのカロリー一覧

合計
エッグマックマフィン + ハッシュポテト 446kcal
エッグマックマフィン + ホットアップルパイ 521kcal
エッグマックマフィン + サイドサラダ 320kcal
エッグマックマフィン + チキンマックナゲット5ピース 573kcal

ドリンクを含めた最低カロリー:320kcal

  • 『エッグマックマフィン』
  • 『サイドサラダ』
  • 『コカ・コーラ ゼロ (M)』

ドリンクを含めた最高カロリー:729kcal

  • 『エッグマックマフィン』
  • 『チキンマックナゲット5P』
  • 『ファンタ グレープ (M)』

 

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