フィレオフィッシュのセットのカロリーはいくら?

フィレオフィッシュ©McDonald's
フィレオフィッシュ©McDonald's

ここでは、フィレオフィッシュのセットのカロリーについてまとめています。

まずは、フィレオフィッシュ単品のカロリーと栄養成分から見ていきましょう。

フィレオフィッシュ

カロリー:341kcal

糖質:35g

コレステロール:39mg

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カロリー

『フィレオフィッシュ』のカロリーは341kcalです。

マクドナルドのバーガー商品の平均カロリーは約480kcalですから、マクドナルドに限ると『フィレオフィッシュ』のカロリーは比較的低いと言えますね。

ちなみに、成人1食分(1日3食)のカロリー摂取基準(目安)は、男性が約880kcal女性が約650kcalだと言われています。

参考:マクドナルド低カロリーランキング(バーガー編)

 

糖質

『フィレオフィッシュ』の糖質は35gです。

ちなみに、マクドナルドのバーガー商品の平均糖質量は約36gです。

参考:マクドナルド低糖質ランキング(バーガー編)

 

栄養素

各栄養素の含有量を、成人1食分の目安食事摂取量とともにまとめています。
※あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

三大栄養素など

三大栄養素

タンパク質、脂質、炭水化物の3つは三大栄養素と呼ばれており、健康を保つために欠かせない栄養素です。

ここでは『フィレオフィッシュ』に含まれている三大栄養素のほかに、ナトリウムの塩分換算量についても取り上げています。

  • タンパク質 : 15.6g
  • 脂質 : 14.6g
  • 炭水化物 : 36.6g
  • ナトリウムの塩分相当量 : 1.4g

 

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ビタミン

ビタミン

ビタミンは栄養素の動きを活発にし、体の調子を整えるために重要な働きをするとされています。

ここでは『フィレオフィッシュ』に含まれているビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンの5つを取り上げています。

  • ビタミンA : 0.029mg
  • ビタミンB1 : 0.1mg
  • ビタミンB2 : 0.09mg
  • ビタミンC : 0mg
  • ナイアシン : 1.4mg

 

ミネラル

ミネラル

ミネラルは身体の調子を整え、酵素のはたらきを助けるとされています。

ここでは『フィレオフィッシュ』に含まれているカリウム、カルシウム、リン、鉄の4つを取り上げています。

  • カリウム : 200mg
  • カルシウム : 76mg
  • リン : 168mg
  • 鉄 : 0.5mg

 

※カリウムを多く含んでいるマクドナルド商品には『チキンマックナゲット』が挙げられます。

※上記のデータはすべて『日本マクドナルド』の公式HPからの引用です。

※「目安量」は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」に掲載されている男女別と年齢別の「必要カロリー量」の平均値を参考にしています。
1日を3食とした場合の成人1食分の目安食事摂取量となっていますが、あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

 

セットのカロリー

レギュラーメニューのサイドメニュー

マックフライポテトS

マックフライポテトM

マックフライポテトL

チキンマックナゲット5P

サイドサラダ

スイートコーン

レギュラーメニューのバリューセットは全12種類のバーガーが対象となっており、6種類のサイドメニューを選択することが出来ます。

 

一覧

合計
フィレオフィッシュ + ポテトS 573kcal
フィレオフィッシュ + ポテトM 765kcal
フィレオフィッシュ + ポテトL 875kcal
フィレオフィッシュ + ナゲット5P 604kcal
フィレオフィッシュ + サイドサラダ 351kcal
フィレオフィッシュ + スイートコーン 397kcal

ドリンクを含めた最低カロリー351kcal

  • 『フィレオフィッシュ』
  • 『サイドサラダ』
  • 『コカ・コーラ ゼロ (M)』

ドリンクを含めた最高カロリー1031kcal

  • 『フィレオフィッシュ』
  • 『マックフライポテトL』
  • 『ファンタ グレープM』

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メニュー

  • 『フィレオフィッシュ』
  • 『ミニッツメイド オレンジ(S)』
  • 『マックシェイク バニラ(S)』

【価格】590円
【合計カロリー】640kcalLow
【糖質】100.8g

セット例1
  • 『フィレオフィッシュ』
  • 『ミニッツメイド オレンジ(M)』
  • 『チキンマックナゲット 5ピース』

【価格】670円(セット価格620円)
※セットで『チキンマックナゲット 5ピース』を注文するにはセット価格+50円が必要です。

【合計カロリー】750kcal
【糖質】81.1g

セット例2
  • 『フィレオフィッシュ』
  • 『ミニッツメイド オレンジ(M)』
  • 『マックフライポテト(M)』

【価格】620円(セット価格620円)
【合計カロリー】911kcalHigh
【糖質】114.5g