ソーセージマフィンのカロリーと栄養成分まとめ

ソーセージマフィン©McDonald's
ソーセージマフィン©McDonald's

ここでは、ソーセージマフィン単品のカロリーと栄養成分についてまとめています。

ソーセージマフィン

カロリー:388kcal

糖質:24.7g

コレステロール:44mg

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カロリー

『ソーセージマフィン』のカロリーは388kcalです。

マクドナルドのバーガー商品の平均カロリーは約480kcalですから、マクドナルドに限ると『ソーセージマフィン』のカロリーは低いと言えますね。

ちなみに、成人1食分(1日3食)のカロリー摂取基準(目安)は、男性が約880kcal女性が約650kcalだと言われています。

参考:マクドナルド低カロリーランキング(バーガー編)

 

糖質

『ソーセージマフィン』の糖質は24.7g(ご飯0.6膳相当)です。

ちなみに、マクドナルドのバーガー商品の平均糖質量は約36gです。

また、『ソーセージマフィン』は全バーガー商品の中で、もっとも糖質が少ない商品でもあります。

参考:マクドナルド低糖質ランキング(バーガー編)

 

栄養素

各栄養素の含有量を、成人1食分の目安食事摂取量とともにまとめています。
※あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

三大栄養素など

三大栄養素

タンパク質、脂質、炭水化物の3つは三大栄養素と呼ばれており、健康を保つために欠かせない栄養素です。

ここでは『ソーセージマフィン』に含まれている三大栄養素のほかに、ナトリウムの塩分換算量についても取り上げています。

  • タンパク質 : 15.1g
  • 脂質 : 24.6g
  • 炭水化物 : 26.5g
  • ナトリウムの塩分相当量 : 1.8g

糖質同様、炭水化物も目安量を大幅に下回っていることがグラフから分かりますね。

ちなみに、『ソーセージマフィン』は全バーガー商品の中で、もっとも炭水化物が少ない商品でもあります。

 

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ビタミン

ビタミン

ビタミンは栄養素の動きを活発にし、体の調子を整えるために重要な働きをするとされています。

ここでは『ソーセージマフィン』に含まれているビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンの5つを取り上げています。

  • ビタミンA : 0.055mg
  • ビタミンB1 : 0.23mg
  • ビタミンB2 : 0.17mg
  • ビタミンC : 0mg
  • ナイアシン : 3.1mg

 

ミネラル

ミネラル

ミネラルは身体の調子を整え、酵素のはたらきを助けるとされています。

ここでは『ソーセージマフィン』に含まれているカリウム、カルシウム、リン、鉄の4つを取り上げています。

  • カリウム : 176mg
  • カルシウム : 156mg
  • リン : 181mg
  • 鉄 : 1.0mg

 

※カリウムを多く含んでいるマクドナルド商品には『チキンマックナゲット』が挙げられます。

※上記のデータはすべて『日本マクドナルド』の公式HPからの引用です。

※「目安量」は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」に掲載されている男女別と年齢別の「必要カロリー量」の平均値を参考にしています。
1日を3食とした場合の成人1食分の目安食事摂取量となっていますが、あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

 

セットのカロリー

朝マックのサイドメニュー

ハッシュポテト

ホットアップルパイ

サイドサラダ (+50円)

チキンマックナゲット5ピース (+50円)

※「サイドサラダ」と「チキンマックナゲット5ピース」を選択するには、通常のセット価格+50円が必要になります。

朝マックのバリューセットは全13種類のバーガーが対象となっており、サイドメニューは以下の4種類を選択することが出来ます。

ソーセージマフィンに各サイドメニューを加えた場合、合計カロリーはいくらになるのでしょうか。まとめてみましたのでご覧ください。

※ドリンクは種類が多いため、ここでは「各バーガー」+「各サイドメニュー」の合計カロリーのみをまとめています。

 

セットのカロリー一覧

合計
 ソーセージマフィン+ ハッシュポテト 524kcal
 ソーセージマフィン+ ホットアップルパイ 599kcal
 ソーセージマフィン+ サイドサラダ 398kcal
 ソーセージマフィン+ チキンマックナゲット5ピース 651kcal

ドリンクを含めた最低カロリー:398kcal

  • 『ソーセージマフィン』
  • 『サイドサラダ』
  • 『コカ・コーラ ゼロ (M)』

ドリンクを含めた最高カロリー:807kcal

  • 『ソーセージマフィン』
  • 『チキンマックナゲット5P』
  • 『ファンタ グレープ (M)』

 

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