ソーセージエッグマフィンのカロリーと栄養成分まとめ

ソーセージエッグマフィン
ソーセージエッグマフィン©McDonald's

ここでは、ソーセージエッグマフィンのセットのカロリーについてまとめています。

まずは、ソーセージエッグマフィン単品のカロリーと栄養成分から見ていきましょう。

ソーセージエッグマフィン

カロリー:468kcal

糖質:24.8g

コレステロール:254mg

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カロリー

『ソーセージエッグマフィン』のカロリーは468kcalです。

マクドナルドのバーガー商品の平均カロリーは約480kcalですから、マクドナルドに限ると『ソーセージエッグマフィン』のカロリーは平均程度と言えますね。

ちなみに、成人1食分(1日3食)のカロリー摂取基準(目安)は、男性が約880kcal女性が約650kcalだと言われています。

参考:マクドナルド低カロリーランキング(バーガー編)

 

糖質

『ソーセージエッグマフィン』の糖質は24.8g(ご飯0.6膳相当)です。

ちなみに、マクドナルドのバーガー商品の平均糖質量は約36gです。

参考:マクドナルド低糖質ランキング(バーガー編)

 

栄養素

各栄養素の含有量を、成人1食分の目安食事摂取量とともにまとめています。
※あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

三大栄養素など

三大栄養素

タンパク質、脂質、炭水化物の3つは三大栄養素と呼ばれており、健康を保つために欠かせない栄養素です。

ここでは『ソーセージエッグマフィン』に含まれている三大栄養素のほかに、ナトリウムの塩分換算量についても取り上げています。

  • タンパク質 : 21.6g
  • 脂質 : 30.1g
  • 炭水化物 : 26.6g
  • ナトリウムの塩分相当量 : 1.9g

 

 

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ビタミン

ビタミン

ビタミンは栄養素の動きを活発にし、体の調子を整えるために重要な働きをするとされています。

ここでは『ソーセージエッグマフィン』に含まれているビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンの5つを取り上げています。

  • ビタミンA : 0.125mg
  • ビタミンB1 : 0.26mg
  • ビタミンB2 : 0.37mg
  • ビタミンC : 0mg
  • ナイアシン : 3.1mg

 

ミネラル

ミネラル

ミネラルは身体の調子を整え、酵素のはたらきを助けるとされています。

ここでは『ソーセージエッグマフィン』に含まれているカリウム、カルシウム、リン、鉄の4つを取り上げています。

  • カリウム : 241mg
  • カルシウム : 182mg
  • リン : 271mg
  • 鉄 : 1.9mg

 

※カリウムを多く含んでいるマクドナルド商品には『チキンマックナゲット』が挙げられます。

※上記のデータはすべて『日本マクドナルド』の公式HPからの引用です。

※「目安量」は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」に掲載されている男女別と年齢別の「必要カロリー量」の平均値を参考にしています。
1日を3食とした場合の成人1食分の目安食事摂取量となっていますが、あくまで”目安量”ですのでご注意ください。

 

セットのカロリー

朝マックのサイドメニュー

ハッシュポテト

ホットアップルパイ

サイドサラダ (+50円)

チキンマックナゲット5ピース (+50円)

※「サイドサラダ」と「チキンマックナゲット5ピース」を選択するには、通常のセット価格+50円が必要になります。

朝マックのバリューセットは全13種類のバーガーが対象となっており、サイドメニューは以下の4種類を選択することが出来ます。

ソーセージエッグマフィンに各サイドメニューを加えた場合、合計カロリーはいくらになるのでしょうか。まとめてみましたのでご覧ください。

※ドリンクは種類が多いため、ここでは「各バーガー」+「各サイドメニュー」の合計カロリーのみをまとめています。

 

セットのカロリー一覧

合計
 ソーセージエッグマフィン + ハッシュポテト 524kcal
 ソーセージエッグマフィン + ホットアップルパイ 599kcal
 ソーセージエッグマフィン + サイドサラダ 398kcal
 ソーセージエッグマフィン + チキンマックナゲット5ピース 651kcal

ドリンクを含めた最低カロリー:478kcal

  • 『ソーセージエッグマフィン』
  • 『サイドサラダ』
  • 『コカ・コーラ ゼロ (M)』

ドリンクを含めた最高カロリー:887kcal

  • 『ソーセージエッグマフィン』
  • 『チキンマックナゲット5P』
  • 『ファンタ グレープ (M)』

 

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