仕事で疲れた時は何してる？仕事疲れを癒す解消法14選！

(男性39歳:事務員)

仕事の疲れに一番最適なのは、やはり睡眠に限ると思います。

いつもより30分でもいいので早く寝る様に努めています。

仕事上での疲れを癒すにはこれを実行すればほぼ回復すると思います。

ストレス解消は、趣味にどっぷりつかる事です。

私の趣味が、単車です。

休みの日の朝、早起きして近くの山までバイクで走った後、景色のいいところで、持参した朝御飯を食べるという事をほぼ毎週しております。

周りが変わると例えコンビニパンでも美味しく感じるから不思議です。

今度はパンからカップヌードルにランクアップしてみたいです。

(女性40歳:飲食業)

飲食業での接客をしています。

優しいお客さんばかりでなく、怖いお客さんもたくさん来られるために、些細な事でもひどい言葉を浴びせられることもあります。

そんな日は一日ドヨーンとした気分で何をやっても気分が晴れないものです。

そういった日は銭湯などに出かけて思いっきり汗をかきます。

特にアツアツのサウナで息も絶え絶え汗を思いっきりとかいて、冷え冷えの冷水にザブーンと入る。

これを何度か繰り返しているうちにその日あった嫌な事をすっかりと忘れています。

(男性45歳:会社員)

仕事から帰ったら、ぬるめのお風呂につかります。

出る前にひざ下まで冷水シャワーをしてお湯につかることを数回繰り返します。

お湯に使ったときに血管がふわーっと広がる感触が気持ちがよいのと同時に血行を良くします。

これからの季節は特にお勧めです。

お風呂から出た後はストレッチをします。

お風呂で体が柔らかくなった上に体を伸ばすので一息つける感じでとてもよいです。

これで疲れとストレスがかなり軽減されます。

週末は15分から30分くらい、ゆっくりジョギングをするととてもさっぱりするのと同時に気持ちが前向きになりますよ。

頭を使う仕事の方に特にお勧めします。

(男性41歳:介護士)

ストレス解消にやっているのは子どもと遊ぶことです。

これはかなりおすすめです。

子どもを電動自転車に乗せて一緒にかぶとむしを取りに行ったり、近所のほたるをみにいったり。

また部屋で相撲をしたりするのも良いです。

子どもと一緒にどこかへ出かけたり身体を動かしたりはしゃいだりすると童心にかえれます。

仕事で感じた嫌な事やネガティヴな感情、疲れががリセットされるような気がします。

あなたも是非やってみると良いと思います。

(女性44歳:パート事務)

事務が仕事なのであまり動かないということで、体のめぐりや代謝が悪くなるとうことがあります。

その解消としてフィットネスジムに通うようにし、主に有酸素運動で汗をかくということを習慣にしています。

週に４日、1時間から２時間ぐらいです。

ウォーキングを３０分と、フィットネスジムのスタジオでの講座を受けます。

講座は、曜日によって代わり、それぞれ、バランスボール、初級エアロビクス、バレトン、バラエティーと様々ですが、共通なのは、体を動かし、汗をかくという目的があります。

そして、終わって家に帰り、お風呂に入りますと、仕事の疲れやストレスは解消されて、体が楽になっています。

(女性56歳:派遣社員)

片道1時間ほどの電車通勤をしています。

一般の通勤時間帯からはずれているので、行き帰りとも座れます。

行きは本などを読んだり、居眠りしたりしていますが、帰りは疲れていて読書する気にもならないし、疲れている割には眠れなかったりします。

そんな時はクラシック音楽を聴いています。

スマホの無料アプリでクラシック音楽が10曲ほどダウンロードできるものがあり、これをくり返し聴いています。

非常にリラックスできます。

日本のポップスや歌謡曲など、歌詞のある曲は左脳で聴きますが、演奏だけのクラシック音楽は右脳で聴きます。

仕事で存分に左脳を使ったあとですから、帰りの電車の中では左脳を休ませるためにもクラシック音楽が最適です。

10曲のクラシックの名曲が順番に流れますが、自分が好みで選んだ曲ではないものなので、今まで聴いたことのない名曲も入っていて新しい発見もあります。

音楽の福袋的な感じです。

他にもクラシック音楽のアプリは有料も含めていろいろあるようなので、また新しいアプリを入れてみようと思っています。

脳の疲れを癒すクラシック音楽鑑賞は仕事疲れやストレス解消にお勧めです。